Cantitatea de stres pe care organismul nostru o poate gestiona cu brio este limitată.
Dacă depăşim această cantitate tolerabilă şi gestionabilă, nu vom mai progresa, ba chiar vom regresa.
Ne referim aici în primul rând la health and fitness, dar e valabil pentru orice altă parte a vieţilor noastre.
Având în vedere că majoritatea dintre noi nu stăm foarte bine la capitolul Recuperare (somn 7+ ore şi calitativ, alimentaţie corectă, timp petrecut în aer liber, activităţi relaxante, etc.), nici cantitatea de stres pe care o putem gestiona nu este foarte mare.
De aceea, atunci când această „sticlă” este aproape plină cu inevitabilul stres zilnic, alimentaţia dezechilibrată şi somnul scurt/slab calitativ, NU e cazul să te antrenezi ca şi cum te-ai pregăti pentru un meci de lupte libere la Olimpiadă.
Nu e cazul să te antrenezi până la epuizare, să stai 2 ore în sală până simţi că leşini, să ai 2-3 zile consecutive de antrenamente cu o intensitate mai mare de 75% şi nici să ieşi în 4 labe din sală.
Prin exemplele de mai sus nu devii mai fit, mai puternic şi cu mai mulţi muşchi. Devii mai obosit, mai slab şi cu un organism suprasolicitat.
Majoritatea dintre noi nu avem nevoie de mai mult ANTRENAMENT, ci de mai multă RECUPERARE! (şi de antrenamente cu o intensitate între 70 şi 80%)